مرکز خرید فروش قیمت پودر پیاز و سیر ادویه

یکی از عصرانه های مورد علاقه اینجانب نان کشمشی به همراه یک فنجان چای پر رنگ میباشد

اگر مثل من به خانواده نانها ارادت دارید،پیشنهاد میکنم حتما این دستور رو به مرحله اجرا در بیارید

مواد لازم

شکر ..................................1/8 پیمانه

آب...................................... 1/2 پیمانه

آرد .......................................200 گرم

خمیر مایه...............................1/2 قاشق سوپ خوری

روغن مایع ..............................2 قاشق سوپ خوری

تخم مرغ ................................1 عدد

کشمش...................................2/3 پیمانه

کنجد.........................................به مقدار دلخواه برای تزئین

نمک .....................................1/2 قاشق چای خوری

***

کرم  میانی

شیر .......................................یک لیوان

آرد .............................................دو قاشق سوپ خوری

شکر...............................................1/2 پیمانه

وانیل ................................................1/2 قاشق چای خوری

طرز تهیه:

ابتدا یک قاشق چایخوری شکر را با  پودر خمیر مایه و آب ولرم مخلوط میکنیم،میزاریم یک ربع استراحت کنه و خمیر مایع فعال بشه(روی مایع پر از حباب و کف میشه و حجمش دو برابر میشه

بقیه شکر +سفیده تخم مرغ+روغن مایع+نمک توی ظرف میریزیم و با چنگال هم میزنیم

بعد خمیر مایه فعال شده را به مخلوط تخم مرغ اضافه میکنیم و سپس آرد را اضافه میکنیم

مقدار آردی که در دستور ذکر شده،حدودی است ،و بسته به نوع آرد ممکن است 50 گرم بیشتر و یا کمتر استفاده شود

باید به اندازه ای آرد اضافه کرد که یه خمیر نرم و لطیف که به دست نچسبه بدست بیاد

 حدود 10 دقیقه هر چی دق دلی دارید سر خمیر در بیارید و حسابی ورز بدید

بعد  خمیر کتک خورده رو حدود 1/5 ساعت بزارید کنار و روش یه دستمال بندازید تا استراحت کنه  و برای راند دوم آماده بشه

حالا مشغول تهیه کرم بشید

آرد و شیر و شکر و وانیل را  با هم مخلوط کنید و روی حرارت کم،مرتب هم بزنید تا غلیظ و یکدست شود و به غلظت خامه در بیاید

کشمش را شسته و بزارید کاملا آبش بره

حالا برید سراغ خمیر

میبیم که استراحت و جای گرم و نرم به خمیرمون ساخته و  حسابی چاق و چله شده و حجمش دو برابر شده

دوباره بزاریدش رو میز کار و حسابی ورز بدید

حال روی میز کار آرد بپاشید و خمیر رو بوسیله وردنه باز کنید،اونقدر وردنه بکشید که قطر خمیر  حدود 1/5 سانت بشه

حالا کرم رو  بریزد روی خمیر و حسابی در همه جا پخش کنید

در نهایت کشمش رو روی سطح کرم بپاشید

حالا خمیر رو رول کنید،دقیقا مثل پیچیدن ساندویچ

رول بدست اومده رو با چاقو برشهای باریک بزنید،تقریبا فاصله برشها حدود 2-3 سانت باشد

برشها رو توی سینی فر  با فاصله بچینید

بزارید نیم ساعت دیگه در همین وضعیت استراحت کنه

زرده تخم مرغ رو با یک قاشق غذاخوری شکر مخلوط کنید و با قلم مو روی سطح این نانها بکشید و کمی کنجد روش بپاشید

خمیر رو درون فر از قبل گرم شده و دمای 180 درجه بزارید

مدت پخت 15-20 دقیقه

نوش جان

پختن هر کیک و شیرینی به سادگی پختن غذاهاییه که روزمره میپزیم و اونقدر تکرارشون کردیم که با چشم بسته هم میتونیم انجامش بدیم،

فقط اگه اول راهیم باید خیلی دقت و حوصله به خرج بدیم تا دقیقا طبق دستور پیش بریم و نتیجه دلخواه رو بتونیم بگیریم

نکات مهم در تهیه کیک و شیرینی:

1-در اندازه گیریها نهایت دقت رو به خرج بدید

2- گول وسوسه شیطون رو نخورید و تا پایان زمان پخت(یا حداقل گذشتن سه چهارم زمان پخت)هرگز در فر رو باز نکنید،چرا که پف کیک و شیرینی میخوابه و دیگه نمیشه درستش کرد و هر چه تلاش کنید بیش از یه کیک پنچر چیزی نخواهید داشت

3-از اونجایی که دمای فرهای مختلف با هم متفاوتند،همیشه 10 دقیقه کمتر و یا بیشتر از زمان پخت تو اون دستور رو مد نظر داشته باشید

مثلا:اگه تو دستور زمان پخت رو نوشته 30 دقیقه،شما از دقیقه 20 حواستون به فر باشه،ممکنه زودتر پخته شده باشه و بلاعکس

4-تا زمانی که کیک کاملا سرد نشده،اونو از قالب در نیارید،چرا که ممکنه به قالب بچسبه

5- تا زمانی که کیک کاملا سرد نشده ،اونو برش نزنید،چون در این صورت برش های منظمی نخواهید داشت و کیک خورد میشه

6-تمام ظروفی که مواد کیک رو توش آماده میکنید و هم میزنید و همچنین هم زن،باید کاملا تمیز و خشک باشند

7-همیشه فر رو از 15 دقیقه قبل گرم کنید

8-اگه تصمیم به کم یا زیاد کردن اندازه های یه دستور داشتید، نسبتها رو دقیق رعایت کنید

مثلا اگه مقدار مواد برای 6 نفر است و تصمیم دارید  برای دو نفر بپزید، اندازه تمام مواد رو باید به یک سوم برسونید

9-یک ساعت قبل از شروع کار،تمام مواد رو از یخچال بیرون بزارید،تا به دمای محیط برسند

10- آرد رو حداقل سه بار الک کنید(در پف کردن کیک خیلی مواثر است)

11-سعی کنید همیشه از مواد اولیه تازه استفاده کنید، زیرا در کیفیت محصول تاثیر بسیار زیادی داره

12- همیشه تمام کیکها و شیرینیها در طبقه وسط فر قرار میگیرند،مگر اینکه در دستور چیز دیگری قید شده باشد

13- در همزدن مایع کیک همیشه از درجه متوسط هم زن استفاده کنید،مگر اینکه درجه دیگری قید شده باشد

***********

******

دلایلی که باعث خراب شدن کیک میشوند

1-درشت بودن شکر باعث زبر شدن کیک میشود

2-خوابیدن پف کیک به یکی از این علتها بستگی دارد:کوچک بودن قالب،باز کردن در فر قبل از اتمام زمان پخت،زیاد بودن بکین پودر و یا داغ بودن بیش از حد دمای فر

3-اگر شکر و کره رو کم هم بزنیم باعث زبر شدن کیک میشود(به حدی هم بزنید که مثل کرم صاف و یکدست شود

4-زیاد هم زدن مایع کیک و همچنین دمای پایین فر باعث سفت شدن کیک میشود

5-پختن کمتر از مدت زمان کیک ،باعث چسبندگی و خمیری شدن کیک میشود

6- داغ بودن بیش از حد فر باعث ترک خوردن سطح کیک و گنبدی شکل شدن کیک میشود

*****

دلایل پهن شدن بیسکوییت یا شیرینی در سینی فر هنگام پخت

1-اندازه گیری مواد صحیح نبوده

2-مواد اولیه بیش از حد هم زده شده

3-درجه حرارت فر پایین تر از حد نیاز بوده

4-مقدار روغن و یا کره بیش از دستور بوده

5- شیرینی یا بیسکوییت داخل سینی داغ چیده شده

***

دلایل خشک و یا سفت شدن شیرینی و بیسکوییت

1-اندازه گیری صحیح نبوده،مثلا شکر زیاد شیرینی را سفت میکند

2-شیرینی بیشتر از حد نیاز و با دمای بالا پخته شده

3-خمیر زیاد ورز خورده و روغن پس داده و در نتیجه بعد از پخت سفت شده

4-هنگام باز کردن خمیر و قالب زدن بیش از حد آرد پاشی کردید و آرد اضافه به خورد خمیر رفته و در نتیجه شیرینی سفت شده

***

موفق باشید

ممکنه یه روز یه هو هوس کنید غذا یا کیکی رو بپزید، با ذوق و شوق میپرید تو آشپز خونه و میرید سراغ دستورش و میبینید،ای دل غافل مقدار مواد رو بر حسب وزن و گرم و ...داده و شما هم تو خونه ترازو آشپزی ندارید،

یا برعکس،اندازه ها به پیمانه است و شما پیمانه دقیق و اندازه استاندارد ندارید

چیکار میکنید؟از درست کردنش منصرف میشید،؟خدا نکنه،دلتون میاد؟؟؟؟

همین جوری عشقی هر چی رو هر قدر که کرمت بود میریزی؟....چه شود!!!

براتون تبدیل اندازه های پیمانه و گرم رو به هم دیگه مینویسم تا اگه  مثل من عاشق پخت و پزید به بمبست عشقی نرسید

***

اول اینکه منظور از پیمانه،همون پیمانه کوچک پلوپز میباشد

یک پیمانه آرد .........................................100گرم

یک پیمانه پودر شکر...................................125 گرم

یک پیمانه شکر.........................................150 گرم

یک پیمانه روغن جامد و یا مایع .....................150 گرم

یک پیمانه پودر کاکائو ..................................125 گرم

یک پیمانه شیر..........................................190 گرم

یک پیمانه ماست یا خامه ............................220 گرم

یک پیمانه شکلات چیپسی ..........................150 گرم

یک پیمانه گردوی خورد شده..........................110 گرم

یک پیمانه پودر نارگیل...................................70-80 گرم

هر تخم مرغ متوسط حدود 50 تا 60 گرم وزن دارد

نکته:

وقتی آرد و یا پودر قند و یا هر پودر نرم دیگه ای رو پیمانه میکنید،روش درست پیمانه کردن اینه که اول اونو الک کنید و سپس با قاشق تو پیمانه بریزید تا پر بشه،اگه پیمانه رو مستقیم تو آرد فرو کنید و ازش بردارید،چون لابلاش هوا قرار میگیره،اندازه گیری شما درست نیست

مقدار آرد مصرفی به علت اختلاف رطوبت و نوع آرد ممکن است 50 گرم بیشتر و یا کمتر از دستور باشد ،که این نکته با تجربه بدست میاد

ژلاتین

• یک قاشق مرباخوری پودر ژلاتین 4 گرم و یک قاشق غذاخوری پودر ژلاتین معادل 5/7 گرم می باشد.
• هر ورق ژلاتین بزرگ معدل یک قاشق مرباخوری پودر ژلاتین است.(از نظر وزنی هر دو 4 گرم هستند)

• هر دو ورق ژلاتین کوچک معادل یک قاشق مربا خوری پودر ژلاتین است (4 گرم)

همونطور که از اسمش پیداست،بافت نرم و اسفجی داره و به خوبی طعم و بافتش با خامه مچ میشه و در بین انواع کیکها مناسبترین گزینه برای تولد و دیگر جشنهاست

نکته دیگه اینکه در بین انواع کیکها ،این کیک از همه حساس تره و نیازمند دقت و حوصله بیشتریه،یعنی باید نکاتشو مو به مو انجام بدید و از کم و زیاد کردن اندازه ها بدون در نظر گرفتن نسبت دقیق خود داری کنید

***

مواد لازم برای 10 نفر

تخم مرغ..............6 عدد

آرد سفید ................. 150 گرم(یک و نیم پیمانه پلوپز)

 شکر ...................150 گرم(یک پیمانه پلوپز)

بکین پودر ...................1/5 قاشق چای خوری

آب داغ ...........................4 قاشق غذا خوری

وانیل................................1/2 قاشق چای خوری

طرز تهیه:

ابتدا سفیده و زرده رو از هم جدا کنید

سفیده رو با نیمی از شکر میزنیم تا تبدیل به کف شود و جای هم زن روی کفها بماند

زرده را با نیم دیگر شکر و وانیل آنقدر هم میزنیم تا کرم رنگ شود،سپس کمکم 4 قاشق آب داغ را اضافه میکنیم و باز کمی هم میزنیم

بعد سفیده را آهسته به زرده اضافه میکنیم،همزن را کنار میگذاریم و به صورت دورانی و به یک طرف با هم مخلوط میکنیم(استفاده از همزن بعد از این مرحله پف کیک را از بین میبرد)

بعد آرد و بکین پودر با با هم مخلوط کرده و سه بار الک میکنیم

آرد الک شده را کم کم به مواد اضافه میکنیم و آهسته مخلوط میکنیم

داخل قالب کاغذ روغنی می اندازیم

(اگر قالب گرد باشد،قطر 23 سانتی و اگر مستطیل باشد سایز 20در 30 مناسب این مقدار مواد است)

مواد را داخل قالب میریزیم و در فری که از قبل با درجه 180 سانتی گراد گرم شده قرار میدهیم

زمان پخت40-50 دقیقه

نکته: اول اینکه هرگـــــــــــــز گول شیطون رو نخورید و تا پایان زمان پخت در فر رو باز نکنید

دوم اینکه،زمان پخت با فرهای مختلف به علت تفاوت دما با هم فرق میکنند،بنابراین همیشه زمان پخت هر دستوری را با اختلاف 10 دقیقه کمتر و یا بیشتر در نظر داشته باشید

سوم،  اگه دوست داشتید کیک دو رنگ داشته باشید،میتونید مقداری از مواد رو با یک قاشق  کاکائو مخلوط کنید و بصورت نا منظم رویه بقیه مواد سفید داخل قالب بریزید

***

تزئین کیک و خامه کشی

وقتی کیک سرد شد از ارتفاع اونو به سه قسمت مساوی برش بزنید

برش اول جلو دستتون بزارید

روش کمی شربت  و یا آب کمپوت و یا آب میوه بریزید(برای اینکه کیک خیلی خشک نباشد)

بعد مقداری خامه فرم گرفته روش بریزید و همه جای سطح کیک رو پوشش بدید

بعد مقداری موز ورقه شده، و گردوی خورد شده روی خامه ها بریزید(میتونید هر کمپوت و یا مغزی که دوست دارید رو جایگزین کنید)

بعد لایه دوم کیک رو روی این سطح قرار بدید و دوباره همون کارهای مرحله اول رو انجام بدید و بعد آخرین لایه رو بزارید،اینجا کمی کیک رو با دست فشار بدید تا مواد منسجمتر بشه و موقع برش خورد کیک لایه ها از هم جدا نشه

حالا کمی خامه روی سطح و اطراف کیک بکشید و بزارید تو یخچال 2-3 ساعتی بمونه و خودشو بگیره(به این مرحله آستر کشی خامه میگند)

بعد از چند ساعت کیک رو بیرون بیارید و دوباره با خامه پوشش بدید و همه جاشو صاف و مرتب کنید که کیک از زیره خامه پیدا نباشه

حالا میتونید طبق سلیقه و دلخواهتون اونو تزئین کنید

***

کیکی که عکسشو پایین صفحه میبینید،بعد از خامه کشی اطرافشو مخلوط بادام و گردو و شکلات خورد شده زدم

روی کیک رو با برش های میوه تزنین کردم و بعد ژله نیم بند ریختم و گذاشتم تا خودشو بگیره

برای جلوگیری از سرازیر شدن ژله ،اطراف کیک رو با فویل و یا طلق یه دیواره کوتاه بزنید و بعد از چند ساعت که تو یخچال خودشو گرفت آهسته از کیک جدا کنید

تا یادم نرفته بگم،همیشه کیک رو روز قبل از سرو درست کنید،چرا که طعمش و بافتش بعد از یک روز  که تو یخچال می مونه، خیلی بهتر و مطبوعتر از روز اوله

نوش جان

الویه یه شام سرد پر طرفداره و جالب اینکه در عین سادگی دارای دستورالعملهای مختلفیه،چرا که هر کسی طبق ذائقه خودش اونو درست میکنه

بهترین قسمت  الویه وقتیه که اونو تو نون باگت بزاری و با یه لیوان نوشابه تگـــــری و گاز دار بری تو دل ماجرا

و اما بدترین جای الویه ،کوه ظرفهاییه که جدا جدا مواد رو توش پختی و کثیف شده و منتظرند که بری بشوریشون

اگه متاهلید که،خود کرده را تدبیر نیست و چاره ای جز پذیرفتن واقعیت ندارید

اما اگه مجرد هستید،میتونید بعد از خوردن ساندویج و نوشابه،به بهانه درس و امتحان برید تو افق محو بشید(خعـــــلی بی وجدانی...!)

کجا بودیم؟

آها...

داشتم میگفتم که به تعداد آدمهای روی زمین راه هست ،برای تهیه الویه،..!

پیشنهاد میکنم با این دستور امتحان کنید،بعید میدونم خوشتون نیاد

    ****

مواد لازم برای  6 تا 8 نفر

*

سینه مرغ ....یک عدد

سیب زمینی متوسط  آبپز .........5 عدد

تخم مرغ آبپز...............5 عدد

خیار شور......... 4 عدد

هویج متوسط  پخته شده.......1 عدد

 کنسرو نخود فرنگی .......یک پیمانه

کنسرو ذرت ..........1/2 پیمانه

آبلیمو (ترجیحا تازه).........یک قاشق غذا خوری

سس مایونز........51 الی 2 پیمانه

جعفری خورد شده.........5 قاشق غذا خوری

پودر آویشن شیرازی.......1 قاشق چای خوری

نمک و فلفل سیاه و قرمز..........به اندازه دلخواه

طرز تهیه

اول یه پیاز درشت رو توی روغن سرخ کنید،بهش زرد چوبه و فلفل اضافه کنید و سپس سینه مرغ رو توش بزارید،روش یه استکان آب و نمک  اضافه کنید و بزارید بپزه

وقتی کاملا پخت،از تو قابلمه  بیرون بیارید و زیره آب مرغ رو زیاد کنید تا حسابی بجوشه و نهایتا چند قاشق سس غلیظ بهتون بده،

سیب زمینی،خیار شور،تخم مرغ،هویج و سینه مرغ رو نگینی خورد کنید

تمام مواد خورد شده رو تویه ظرف بزرگ با هم مخلوط کنید

حالا نوبت تهیه سس الویه است

تویه ظرف سس مایونز رو همراه با نمک،فلفل سیاه و قرمز، پودر آویشن ،آبلیمو ،جعفری خورد شده وچند قاشق  سس آب مرغ مخلوط میکنیم و خوب هم میزنیم

حالا این سس رو به مواد اولیه اضافه میکنیم، و در آخر نخود فرنگی  و ذرت رو  اضافه میکنیم

حالا این مخلوط بدست اومده رو توی ظرف در دار به مدت یکی دو ساعت تو یخچال قرار بدید،تا مزه مواد به خورد هم بره

بعد میتونید داخل ظرف دلخواه بریزید و بنا به سلیقتون تزئین کنید

نوش جان

جلبی

مواد مورد ضرورت

یک ونیم گلاس آرد

یک قاشق بزرگ خمیره

نیم گیلاس آب

نصف گیلاس ماس

طرز تهیه

همه مواد را خوب مخلوط میکنیم و مدت پنج تا شش ساعت بگذاریم تا خمیر خوب برسد بعد خمیر را داخل بوتل کیچب بریزید و روغن را خوب داغ نموده خمیر را توسط بوتل کیچب داخل روغن داغ بصورت گردگرد بریزید و همینکه کمی گلابی شد از روغن بیرون کشیده داخل چکاوه که درست نموده اید بیندازید و زود بیرون کنید و بگذارید سرد شود

چکاوه را می توانید از یک گیلاس آب و یک گیلاس بوره و کمی زعفران درست کنید البته بگذارید خوب بجوشد تا به قوام آید

زیتون پرورده

 مواد لازم:
▪ زیتون= ۱کیلو
▪ سیر= ۱بوته
▪ چهارمغزمیده شده= ۱ پیمانه
▪ اب انار= ۱پیمانه
▪ سبزی معطر
▪ رب انار= ۱ قاشق
▪ دانه انار ترش در صورت تمایل= نصف پیمانه سایده شده
▪ گلپر= ۲قاشق چای خوری
● طرز تهیه:
اول زیتون ها هسته آنرا جدا کرده می شوییم سبزی معطر را شسته خوب چرخ می کنیم معمولا باید سبزی ودانه انار را با هم بسابیم حالا چون وسایله برقی در دسترسمان هست از انها استفاده می کنیم وقتی سبزی را چرخ کریم اب زیتون را خالی کرده و چهارمغز چرخ شده و سبزی ورب انار گلپر سیر کوبیده رابا هم مخلوط می کنیم بعد مقداری از اب انار را میریزم باز مخلوط می کنیم اگر مزه وترشی ان خوب بود بقیه آب انار را نمی ریزیم در صورت تمایل می توان ترشی وسیر انرا بیشتر کرد واقعا خوش مزه است امید وارم که خوشتان بیاید

طرز تهیه گوش فیل

مواد لازم

سه گیلاس آرد

پنج دانه تخم مرغ

یک قاشق چای خوری خمیر ترش

یک قاشق چای خوری پیکن پودر

یک قاشق چای خوری سودا

یک قاشق نان خوری روغن

طرز تهیه خمیر ترش را در کمی آب حل کنید و بعد تمام مواد را با هم خوب مخلوط نماید اگر به نظر تان خمیر بیش از اندازه سخت بود کمی شیر اضافه کنید و بعد خمیر رامدت پنج ساعت  بگذارید تا خوب برسد بعد از آن خمیر را از درجه هفت  ازماشین آش بکشید و یا با آش گز نازکش کنید و در روغن فراوان سرخش کنید و رویش را پسته میده و بوره میده پاش بدهید حتما خوش مزه می شود .

خواص انار

انار خواص آنتی‌اکسیدانی دارد. افزون بر آن این میوه زیبا و خوشرنگ منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین A، C وE و اسید فولیک است.

این میوه پرخاصیت، برای درمان و بهبود مشکلات گوارشی، سرطان، مراقبت از دندان‌ها، التهاب مفاصل، کم‌خونی و دیابت هم مفید است.

در طب سنتی انار برای پاکسازی پوست و کاهش التهاب‌های مختلف هم مصرف می‌شده است. آب انار برای درمان گلودرد نیز موثر است.

انار و درمان بیماری‌ها
اختلالات معده:
پوست و برگ انار برای بهبود مشکلات معده و اسهال‌ ناشی از مشکلات گوارشی مفید است. آب انار نیز در بهبود اسهال خونی موثر است.

مشکلات قلبی:
مصرف منظم انار یا آب آن باعث می‌شود گردش خون در سراسر بدن به درستی انجام پذیرد. این خاصیت، خطر حملات و سکته قلبی را نیز کاهش می‌دهد. خواص آنتی‌اکسیدانی موجود در این میوه به جلوگیری از لخته شدن خون هم کمک می‌کند.

سرطان:
انار سرشار از آنتی‌اکسیدانی است که برای پیشگیری از سرطان مفید است. افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه یا پروستات هستند، باید نوشیدن آب این میوه را شروع کرده و فراموش نکنند این کار کمک زیادی به کاهش خطر بروز این بیماری می‌کند.

مراقبت از دندان:
یکی از خاصیت‌های انار این است که آب آن، همراه با داشتن خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی، به کاهش اثرات پلاک‌های دندانی نیز کمک می‌کند.

کم‌خونی:
داشتن جریان خون سالم و کافی در بدن به واسطه مصرف منظم این میوه، حاصل می‌شود. انار برای خون، آهن فراهم کرده و در نتیجه به کاهش علایم کم‌خونی مانند خستگی، سرگیجه و ضعف کمک می‌کند، اما در کنار تمام آنچه گفته شد، فواید دیگری نیز برای این میوه خوشمزه وجود دارد. به عنوان مثال، انار احتمال تولد نوزاد نارس را کاهش می‌دهد و به علاوه به مادرانی که منتظر تولد کودکشان هستند کمک می‌کند تا نوزادی با وزن متعادل به دنیا بیاورند.

انار همچنین از بیماری آلزایمر در میانسالان و احتمال بروز آن جلوگیری می‌کند.

در ضمن متخصصان پوست معتقدند انار در کاهش مشکلات ناشی از افزایش سن مانند ایجاد چین و چروک موثر بوده و در نتیجه پوست شما را جوان و شاداب نگه می‌دارد.

انار برای بهبود هضم نیز موثر است و گویا با گذشت زمان، هر روز انسان‌ها به خواص بیشتری از فواید بی‌شمار انار پی می‌برند. پس از حالا تا پایان فصل این میوه، از میل کردن و بهره بردن از فواید بی‌شمار آن غافل نشوید

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ